Var och tränade min arma rygg igår. Det är galet att känna sig som 70 vid min ålder, jag måste verkligen ta det här på allvar nu och ta hand om min rygg och nacke. Det lär ju inte bli bättre utan träning i alla fall. Nu är den mest akuta smärtan borta men jag dras fortfarande med daglig huvudvärk vilket är mycket irriterande. Undrar hur min mage kommer att må av all magnecyl om det här fortsätter. Men som ett plus kan nämnas att när jag tränade så gick huvudvärken över. Se där ja…ett incitament till fortsatt aktivitet kanske?

Jag gav mig i alla fulla fall upp på löpbandet men var tvungen att gå ner till gående tempo efter en stund för att ryggen gjorde för ont. Nåja, det blir säkert bra med tiden, jag får helt enkelt börja lite smått och behandla ryggen som om den är helt muskellös och behöver stärkas upp ordentligt från grunden igen. Naprapaten var av den bestämda uppfattningen att jag skulle kunna springa men icke sa Nicke.

Köpte en yoga-matta för att kunna träna mina balansövningar hemma vilket förhoppningsvis gör att det blir av. Jag ska stärka upp de små fina musklerna på insidan av nackpelaren vilka har blivit “skadade”, sen ska jag stretcha ut både mage och ländrygg. Minst 5 minuter om dagen enligt naprapatens ordination. Det är väl bara att sätta igång då antar jag.

Nu har jag ett höj- och sänkbart bord på jobbet i alla fall så att jag kan variera min sittställning och undvika att sitta alltför statiskt framför skärmen. Min kollega anmärkte just att det är tur att bordet inte höjs och sänks med hjälp av batteri utan att det går på el. Hrumf. Ja okej, bordet åker upp och ner mest hela tiden men vad ska jag göra? Jag får ju ont om jag sitter och jag kan inte stå för länge heller…hihi. Nu ska jag sluta vara whiny och fortsätta dokumentera så att jag kan lämna den här tjänsten!

Så här säger Kent Orrgren, vd på Sats, om träning:

- Boka in din träningstid i kalendern.
- Försök göra träningen till en del av vardagen.
- Gå inte ut stenhårt, då är risken stor att du tappar sugen. Hitta en rimlig nivå som du vet att du kan klara av.
- Ta gärna hjälp av vänner eller av en professionell tränare.