Currently viewing the category:
"Träning"
N=5 Amsterdam
Kl 06.30 i morse satt jag återigen på spinning-hojjen. Otroligt kämpigt att ta sig upp. När jag går ner mot tunnelbanan är det folktomt, bara jag och någon enstaka hundägare ute. Instruktören var enormt pratsam idag. Asså normalt brukar instruktören bara ge instruktioner och komma med glada tillrop men den här instruktören drog av den ena historien efter den andra.
Vi fick ta del av någon insident med hennes familj nu i helgen då de fått punktering mitt på något sjutfält långt bort i stan omringade av 60-70 jägare som hade skjutövning. Det talade hon om i säkert två låtar allt medan hon gav oss instruktioner;
och upp och stå…och så gick farsan ut för att kolla varför det lät så konstigt om bilen….och sitt ner…ja och då såg han ju att det var punka….lägg på motstånd…vet inte om ni är som jag men jag har inte koll på mina verktyg i bilen…mer motstånd…ja och till slut så stod dom där jägarna och skrattade åt farsan och kom med glada tillrop…..bra där, ni orkar…..
hon berättade också att när hennes far kom ner (från öfre norrland) till sthlm med bil så vill han alltid parkera bilen på instruktörens land och sedan ta buss/tunnelbana in till stan. Allt för att skydda bilen mot alla elaka stockholmare som repar billacken med nycklar och gör inbrott och länsar bilen på allt som sitter löst.
Nåja, det vet vi ju hur det är med det det där =) Tror att det här med att snacka hela tiden var någon slags plan instruktören hade för att vi alla skulle glömma bort precis hur jobbigt pass det var och faan om det inte funkade. Jag gled av cykeln och kände mig energifylld och nöjd. Vi är inne på tredje veckan med morgonpass och det känns fantastiskt. =)
Dagens låt: Bullet for my Valentine – All These Things
Mötte upp Miss Å på en bit mat och en öl igår på O´learys, Storgatan. Varken hon eller jag hade koll på att det var derby så det var ju naturligtvis knökat med folk (läs killar). Det blev en bit mat, några öl och massor med goda skratt.
Vi kom upp med den goda idén att nu är fan det här soffliggar-stadiet över, så vi stämde träff på SATS Hötorget nu i morse kl. 06.45. Det var inga pigga tjejer som stretade på där på löpbandet men vi peppade varandra och till slut hade det gått nästan en timme. Efter en dusch och en frukostmacka så känns det fantastiskt. Den stora bravaden blir nu att göra det igen, kanske redan den här veckan =)
Dagens låt med en liten historia: Mütley Crüe – Kickstart my heart
Nikki Sixx tog en överdos (en av många) och läkarna var tvungen att använda defibrilatorn för att få igång honom igen. Efter det skrev han låten Kickstart my heart. Så…då vet ni det.
Finnas: 1 st försoffad tjej i sina bästa år som är motiverad om än lite seg i starten. Har kort på SATS.
Sökes: 1 st slavdrivare som inte låter sig bevekas fast jag bönar och ber om nåd. Det vore bra om du inte har för delikata öron då ett och annat könsord kan förekomma vid ansträngning. Ingen speciell utrustning krävs, jag står för piskan.
Känns det som att du passar in på ovanstående beskrivning? Tveka inte att hojta så går vi och tränar ihop.
Ps. jag behöver dig.
Nu får det vara nog!
Har varit soffpotatis sedan innan jul och det funkar inte. Måste få ordning på min ryck och nacke. Jag vägrar vara 35 och känna mig som 75!
Dagens träning var startskottet för mitt framtida hälsosamma Jennifer. Core-träning följt av löpning. Sammanlagt 1 timmes motion. Inte mycket kan tyckas men en bra början.
Följ mina ansträngningar Träningsbloggen
Var och tränade min arma rygg igår. Det är galet att känna sig som 70 vid min ålder, jag måste verkligen ta det här på allvar nu och ta hand om min rygg och nacke. Det lär ju inte bli bättre utan träning i alla fall. Nu är den mest akuta smärtan borta men jag dras fortfarande med daglig huvudvärk vilket är mycket irriterande. Undrar hur min mage kommer att må av all magnecyl om det här fortsätter. Men som ett plus kan nämnas att när jag tränade så gick huvudvärken över. Se där ja…ett incitament till fortsatt aktivitet kanske?
Jag gav mig i alla fulla fall upp på löpbandet men var tvungen att gå ner till gående tempo efter en stund för att ryggen gjorde för ont. Nåja, det blir säkert bra med tiden, jag får helt enkelt börja lite smått och behandla ryggen som om den är helt muskellös och behöver stärkas upp ordentligt från grunden igen. Naprapaten var av den bestämda uppfattningen att jag skulle kunna springa men icke sa Nicke.
Köpte en yoga-matta för att kunna träna mina balansövningar hemma vilket förhoppningsvis gör att det blir av. Jag ska stärka upp de små fina musklerna på insidan av nackpelaren vilka har blivit “skadade”, sen ska jag stretcha ut både mage och ländrygg. Minst 5 minuter om dagen enligt naprapatens ordination. Det är väl bara att sätta igång då antar jag.
Nu har jag ett höj- och sänkbart bord på jobbet i alla fall så att jag kan variera min sittställning och undvika att sitta alltför statiskt framför skärmen. Min kollega anmärkte just att det är tur att bordet inte höjs och sänks med hjälp av batteri utan att det går på el. Hrumf. Ja okej, bordet åker upp och ner mest hela tiden men vad ska jag göra? Jag får ju ont om jag sitter och jag kan inte stå för länge heller…hihi. Nu ska jag sluta vara whiny och fortsätta dokumentera så att jag kan lämna den här tjänsten!
Så här säger Kent Orrgren, vd på Sats, om träning:
- Boka in din träningstid i kalendern.
- Försök göra träningen till en del av vardagen.
- Gå inte ut stenhårt, då är risken stor att du tappar sugen. Hitta en rimlig nivå som du vet att du kan klara av.
- Ta gärna hjälp av vänner eller av en professionell tränare.
Beep…Beep…05.55 and the alarm set off.
I have this tune from Sällskapsresan as an alarm signal, you know the one “Ja man var ju nykter i morse men nu börjar det ordna upp sig”. Some way to start your mornings, huh? =) Anyhow, we snuggled for a while then jumped out of bed and into the “Spilverpilen” (Volvo 245 from -88) and went to Eriksdalsbadet to swim, or as Antz says, to breath. For that is what I do, still haven’t quite figured out the best way to block my nose from filling up with water and to exhale under water so that I’m ready to inhale above water. But it’s coming to me little by little.
Today I concentrated on a stroke that I know instead of crawl so I swam breast strokes and practices my underwater exhaling. And I’ll be dammed if it didn’t work! I’m going to master this I’m sure, soon I’ll be crawling (and breathing) 50 meters like a walk in the park. I mean how hard can it be, I breath all the time, don’t I?!
Mina andra bloggar
